【好运快3】仰卧起坐不能减肥!韩专家揭减肥五大误区

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炎炎夏日,俊男靓女们都喜欢打扮清凉,但清凉的着装却遮不住肚子上、胳膊上的肉。为拥有完美身材,一帮人可谓是使出浑身解数。但聪明的你曾误入减肥误区深处吗?韩国《中央日报》7月7日刊登文章指出减肥五大误区:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥、只吃水果和蔬菜沙拉能减肥、只吃有一种食物能减肥、吃零食有的是长胖和吃减肥药能成功减肥。

误区一:做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No!

仰卧起坐属于肌肉训练,而有的是燃烧脂肪的有氧运动。也许多说,它能有效锻炼腹部肌肉,许多太大会使赘肉减少。不到持续做20分钟以上的有氧运动,有利于燃烧脂肪。此外,还应当注意,错误的仰卧起坐办法极容易原应腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既有的是肌肉运动,有的是的是有氧运动,然而能不到起到刺激皮下脂肪的作用。

误区二:只吃水果和蔬菜能减肥?No!

一帮人认为水果和蔬菜不含脂肪,重量轻,即使絮状食用许多会长胖。但水果和蔬菜热量低许多原应营养不良。另外,吃水果和蔬菜沙拉时,调料往往含较高热量,这不有利于减肥。另外,晚上吃水果也会阻碍减肥。水果带有糖分,会使得胰岛素分泌增加,从而有利于碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

误区三:只吃有一种食物能减肥?No!

只吃有一种食物,体重的确会减轻。许多并有的是许多有一种种食物,许多整体上摄取的热量变少了。许多营养摄入不均衡,又许多引发健康问题,如皮肤背叛弹力、脱发等。许多一旦恢复以往的饮食习惯,体重又会增加。许多,只吃有一种食物着实使体重在短时间内减轻,却会原应营养不良,危害健康,不值得提倡。

误区四:吃零食有的是长胖?No!

一帮人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量存在问题,会引起维生素b1 、矿物质等存在问题,许多每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食能不到在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次许多错。注意最好太大空腹4小时以上。许多早饭午饭间隔时间过短,则能不到不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、红心黄瓜 、奶酪、豆奶、一块苹果6手机手机苹果6手机手机苹果6手机手机、半根红心黄瓜 和半个红心黄瓜 、半根红心黄瓜 等有的是不错的零食。

误区五:减肥药能不到成功减肥?No!

减肥药的确能不到减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的一帮人能不到尝试使用减肥药。许多,须要以运动和节食为前提。值得注意的是,大主次的减肥药都通过抑制食欲来减肥。一帮人在药物的作用下,食欲不振,体重减轻。许多一旦停止吃药,便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。(实习编译:余彬星 审稿:李小飞)